[...] Poza tym odpadają takie gadżety jak - rękawice, hantle, książki tematyczne, pas, uchwyty do robienia pompek, cięgnie oporowe (nie jestem pewna czy dobrze napisałam) - to wszystko już ode mnie dostał. Myślałam również o bransoletce I.Balance. A co Wy chcielibyście dostać od swoich kobiet? Proszę o pomoc! :) Zmieniony przez - luna21 w dniu [...]
[...] ,malo tego lekko splywa z neigo ten atrament (ale on sam nei traci ksztaltu ani koloru) chcialem zapytac osoby ktore robily tatuaze i stosowaly ta (lub inna) masc ,czy wszystko jest ok? i dlugo to bedzie sie tak goic? pytam bo facet mowil ze to nei mzoe byc w wodzie zeby nei nasiaklo a ta masc jest taka oleista i ona chyba go nawilza [...]
[...] (rozmiar 27,5 cm) - natomiast moja stopa ma ok 27 cm. Używam najcieńszych skarpet jakie są dostępne. Czy przyczyną tego może być rozmiar rolki? Jak przymierzałem w sklepie - wszystko się wydawało OK. Wydaje mi się, że naintensywniej boli mnie spód stopy. Czy wam też to się zdarza przy nowych rolkach?? Może po prostu stopa musi sie dopasować do [...]
[...] ;-) nie wiem jak nazwać profesjonalnie to ćwiczenie,ale po wpisaniu w google wyskakuje ta maszyna. Wiem ,że powinienem zredukować i zrzucić parę kg. Po zatym jakieś sugestie? W kolejnym poście opiszę jeszcze bardziej szczegółowo dietę ,bo od nowego tygodnia zaczynam znowu wszystko ważyć. Zmieniony przez - Lampardd w dniu 2023-06-25 20:51:33
[...] codziennie robię te dwa treningi z apek. Siłownie mam niestety najbliższą spory kawałek od domu także musiał bym dojeżdżać może za jakiś czas jak już będzie mi trochę to wszystko lepiej szło i nie będę cały mokry po kilku ćwiczeniach to kupię po prostu karnet w jakiejś najbliższej siłowni i będę jeździł jak na razie nie wiem czy jest sens. [...]
Witam wszystkich ; ) Mam pewien problem, ważę 65 kg, a mam 184 cm wzrostu. Pożeram wszystko i o każdej porze, ale to nic nie daje. Czasami mam nawet wrazenie ze ważę coraz mniej. Chciałbym przytyć tak z 5 kg, ale to nie jest moim głównym celem, a moje strasznie chude i długie ręce. Nie jestem w ogole obeznany w tym wszystkim, w tych wszystkich [...]
Witam! Zapisałem się właśnie na siłownie i powiem, że jestem całkowicie zielony w tym temacie. Wiem na czym jak się ćwiczy ale to bez sensu chodzić i robić wszystko i nic. Jestem bardzo słaby fizycznie. Mierzę 187cm i mam 65kg wagi - jak widać jestem bardzo chudy. Gdy robię klatę na gryf 20kg zakładam 5kg i zrobię nie więcej niż dziesięć, bo [...]
[...] się trzymać i redukcja lub masa nie są dla mnie problem, ale jak zrzucę jeszcze 10kg to nic ze mnie nie zostanie a jak trochę przytyję to znowu będę ulany strasznie bo wszystko mi idzie w brzuch, klatę, boczki, uda. Ramiona, plecy, łydki, przedramię, barki mam takie same przy 80kg jak i przy 70. Gdy mało się ruszam jem 2.5tyś kalorii i [...]
[...] jaka jest roznica w spalaniu tluszczu, jesli w miejsce miesni beda dostarczone aminki ? w koncu tak czy siak organizm czerpie nie tylko z fatu ale rowniez miesni/bcaa i jak to ma sie wszystko do %BF ? czy jest roznica dla tych, ktorzy maja BF niski a tymi ktorzy maja wysoki ? prosze specow o wypowiadanie sie pzdr ps. a mialo byc krotkie pytanie
[...] deficyt kaloryczny. Waga leciała w dół, w 2 miesiące spadła z 77kg na 68 wizualnie cały się zmniejszyłem mięśnie też spadły, oczywiście z brzucha schudłem na końcu wszystko jasne z tym że teraz gdy próbuje zbudowac masę mięśniową np fajny biceps i trzymam dietę to idzie to głównie w brzuch, przyrosty sa srednie. Teraz gdy powiedzmy że [...]
Otoz dzisiaj bylem u mojego lekaza , przedstawilem mu swoja dietke.Powiedzial ze wszystko jest ok ale gdy powiedzialem mu ze jem kurczaka 2 x 100g dziennie to odradzil , Jem do tego jeszcze 100-150g łososia/makreli dziennie.Mysle wlasnie dlaczego odradzal i czy nie zaszkodzi to mojej diecie?Z mies jem tylko to co wymienilem powyzej i jem jeszcze [...]
[...] cwiczyc w domu lub chodzic na silownie... Zalezy mi glownie na tym, zeby troche popracowac nad posladkami i udami i je w miare mozliwosci powiekszyc i ujedrnic. Od tylu wszystko jest w miare ok (chociaz tez chcialabym co nie co podniesc), ale z boku mam straszne "dziury" w posladkach, co jest dobrze widoczne na zdjeciu. Czy da sie je jakos [...]
[...] ale z nerami nie ma zartow i kazdy sygnal jest ostrzezeniem. Powiedzcie , co mam robic bo powaznie rozwazam odstawienie suplementow. Bralem juz kiedys kreatyne i bylo wszystko okej, choc wtedy spozywalem mniej wody i pilem alkohol (glownie piwo); treaz unikam piwka, wiec nerek czym przeczyscic nie ma Doradzcie co robic i prosze, nie [...]
[...] od ponad 2 tygodni wchodzę i jest 72 rano, nic się nie rusza. Czy powinienem coś dorzucić do jedzenia, czy może trening zmienić? Kilogramów w treningu nie dorzucę, bo robię wszystko już na takich zakresach, że te 7-8 powtórzenie jest graniczne i często może nawet uciekać technicznie, więc tutaj mam optymalnie. Może Gainera dorzucić raz dziennie?
[...] także, że przyczyną może być bardzo szybkie "pochłanianie" drugiego i trzeciego posiłku. W szkole na przerwie 10-minutowej jem owsiankę z jogurtem i pestkami dyni, jednak to wszystko razem strasznie mi nie smakuje, więc jem to na zasadzie: szybko przeżuwam, gdy jeszcze pokarm mam w buzi zalewam to wodą i przełykam jak tabletkę. Podobnie jest z [...]
[...] 15 (zależy od dnia) iść an trening godzine przed wziąć johimbinę i po treningu odczekać jeszcze 1h i zjeść węgle z białkiem. Edit* coś w ustawieniach się zepsuło, podałęm wszystko poprawnie. Wiek 18 staż 11mieś waga 86,3kg do wzrostu 183. Obecnie +/- 2250kcl/2200. Zmieniony przez - shou1 w dniu 2016-04-03 17:22:04 Zmieniony przez - shou1 w [...]
[...] co tam w nim ma zadziałać , te śladowe ilości minerałów)o minerałach też wiem. Gdzieś czytałem ze dwutlenek węgla odkwasza ale nie jestem pewien. Jeśli tak to może pić dużo wody gazowanej? Proszę też nie pisać o zrezygnowaniu z żywności która zakwasza organizm (prawie wszystko zakwasza mięso , jaja nawet płatki). Ps. 34 lata , palę , pije kawe.
Witam, Od pewnego czasu jestem na diecie redukcyjnej, dawalem ja do oceny i teraz moge stwierdzic ze wszystko jest w porzadku i trace na wadze. Moje pytanie jednak dotyczy czegos innego, a mianowicie czy jest mozliwosc wprowadzenia do diety zamiast cukru slodzika? Mam dosyc aktywny dzien i z checia napil bym sie kawy, kubek kawy ma ok 5kcal, dwie [...]
[...] czasu, a nastepnie wykonam jakis ruch, nastepuje bardzo głosny trzask w stawie, który mnie wcale nie boli ale gdy ludzie to uslysza to im wlosy staja deba czy z moja noga wszystko gra. Niby nic sie po tym nie dzieje ale mam w stopie dziwne uczucie, nie potrafie go opisac. Początkowo myslalem ze to efekt dorastania ale to juz trwa za dlugo, czy [...]
[...] owsiane to się za głowe złapała, bo niby one żelazo wypłukuja i moge je dawać góra raz w tygodniu. A ja niebardzo bym chciałą pozbawiać dziecka jego ulubionego i pomimo wszystko chyba jednak pożywnego pokarmu po opinni jednej lekarki. Może ktoś z Was wie coś więcej na ten temat? Dodam, że te owsianke jemy na wodzie a wg natomiast mojej mamy [...]
